ほっとモーニング2010/01/12「行動科学でばっちり！さよなら三日坊主」
ダイエットの秘訣をテレビで言ってたので、忘れないようにメモメモ。
タイプ別 ダイエット継続の心得
- 明日やればいいと思う人→誘惑を遠ざける環境を作ろう→行動した時のメリットを考えよう
- 面倒くさいことが嫌いな人→ハードルを下げる方法を考えよう→あきらめないよう周囲に宣言しよう
- 毎日コツコツができない人→"ついで"に組み込もう→自分の行動を記録、チェックしよう
- 飽きっぽい人→サポーターを見つけよう→小さなゴールをたくさん作ろう
- 続ける自分を想像できない人→行動契約書を作ろう→ごほうびと罰則を決めよう
